Balanceboard (5-teilig)

Jedes Teil dieses Balanceboard-Sets ist für sich genommen ein einfaches Ding: zwei Bretter unterschiedlicher Größe, eine Faszienrolle und zwei Massagekugeln. In Kombination jedoch haben sie es in sich. Als Balanceboard fordern sie zu koordinativer Höchstleistung, wenn Sie auf der labilen Unterlage Ihr Gleichgewicht halten wollen. Die Form der Bretter erinnert also nicht von ungefähr an ein Surfbrett, denn genauso wackelig steht man darauf.

Erstes Level: Zum Einstieg legen Sie das große Brett auf die Faszienrolle. So können Sie sich langsam an die rollend-wackelige Unterlage gewöhnen, denn hier bewegt sich das Brett nur in einer Achse und kippt nach links oder rechts. Den Balanceakt in die andere Achse, nach vorn und hinten, können Sie trainieren, wenn Sie das Brett mit den äußeren Löchern auf die zwei Massagekugeln legen. Wer das nächste Balance-Level erreichen möchte, verwendet nur eine Kugel und positioniert diese zunächst unter dem mittleren Loch. Wenn Sie jetzt noch nicht ins Wasser, nein, vom Board gefallen sind, wählen Sie eines der äußeren Löcher für die Massagekugel. Dabei geraten nicht nur Sie und Ihr Gleichgewichtssinn ins Schwitzen, auch die Sprunggelenks- und Beinmuskulatur wird ordentlich gefordert.

Bevor Sie nun zum Profi-Level mit dem kleinen Wellenreiter-Brett aufsteigen, empfehlen wir Ihnen, eine Zeitlang mit dem großen Board zu trainieren. Denn das kleine Brett sorgt durch den mittigen Einschnitt und das eingearbeitete Loch für (akrobatische) Höchstleistungen. Neben dem effektiven Balance- und dem funktionellem Kraft- und Beinachsentraining kommt aber auch der Spaß nicht zu kurz ... Erfolgserlebnisse inklusive. Und abwechslungsreich bleibt es bei diesen Kombinationsmöglichkeiten und den resultierenden Schwierigkeitsgraden ebenfalls.

Nach dem Training auf dem Balanceboard kommen Faszienrolle und Massagekugeln solo zum Einsatz: zum Massieren und Lockern der Faszien und Gewebestrukturen. Dadurch wird die Durchblutung angekurbelt, was den Stoffwechsel und damit die Regeneration der Muskulatur unterstützt. Und nun endlich, endlich – Sie haben es sich verdient – können Sie Platz nehmen und ausruhen. Stecken Sie dafür die beiden Bretter zum Stuhl ineinander und entspannen Sie. (Das alles geht natürlich auch ohne vorherigen Balanceakt.)

Der Freiburger Hersteller rollholz fertigt das Balanceboard, die Faszienrolle und die Massagekugeln aus Buchen- und Birkenschichtholz aus dem Schwarzwald. Die glatte, haptisch äußerst angenehme Holzoberfläche fühlt sich beim Kontakt mit der Haut samtig-warm an, was insbesondere bei der Rolle und den Kugeln angenehm ist. Ein sehr ausführliches Übungshandbuch für die Faszienrolle („Faszientraining mit rollholz“) mit vielen Erläuterungen und Abbildungen kann nach dem Kauf als E-Book auf der rollholz-Website heruntergeladen werden.

Zum Schutz der Bodenflächen und der Produkte empfehlen wir eine Unterlage, zum Beispiel eine Yogamatte. Dies verringert die Rutschgefahr und erleichtert auch das Üben etwas.