Klimmzugstange Türrahmen

Klimmzugtraining ist im Grunde einfach (auch wenn Sie sich das vielleicht zunächst nicht vorstellen können) und dabei sehr effektiv, denn es spricht die gesamte Oberkörpermuskulatur an. Bei der richtigen Ausführung stärken Klimmzüge – oder „Pull-ups“ – neben Schultern und Armen auch die Rückenmuskeln, insbesondere den großen Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi) und die Trapezmuskeln (Musculus trapezius), aber auch die Bauchmuskeln. Mit wenig Aufwand trainieren Klimmzüge effektiv den Oberkörper, ohne die Gelenke zu sehr zu belasten, da Sie mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten. Für das Training zu Hause können Sie Klimmzugstangen an der Wand- oder Decke montieren oder am Türrahmen fixieren wie dieses Modell. Praktisch hierbei: Zum einen lässt sich die Klimmzugstange bei Nichtgebrauch einfach abnehmen. Zum anderen können Sie dann den Barren des Sets auch für das Krafttraining oder Dehneinheiten nutzen. Auf dem Boden dient er als Hilfsmittel für Liegestütze oder Dips und entlastet dabei die Handgelenke, indem deren Neutralstellung ermöglicht wird, und sorgt so für ein gelenkschonendes, effektives Training.

Die Freiburger Sportgeräte-Hersteller rollholz fertigt die Klimmzugstange aus hiesigem Buchenholz. Sehr fein geschliffen und lediglich mit Leinöl behandelt, bleibt die natürliche Haptik des Holzes erhalten. Für die Montage werden die beiden Haken des Klimmzugstangensets einfach an den Blenden des Türrahmens eingehakt – ganz ohne Bohren und Schrauben. Testen Sie daher vorher gut Wand und Türrahmen auf Stabilität. Nach dem Klimmzugtraining lässt sich die Stange ganz einfach und nahezu spurlos wieder aushaken und abnehmen. Je nach Beschaffenheit der Wand könnten lediglich zwei kleine Eindrücke darin zurückbleiben.
Um die zum Türrahmen passende Größe der Klimmzugstange zu bestimmen, müssen Sie nur noch zwei Werte ermitteln:
1. Messen Sie im oberen Bereich der Tür den Abstand zwischen den beiden Blenden der Tür, also von der Oberfläche des vorderen und des hinteren Blendrahmens.
2. Bestimmen Sie an der Türseite, an der die Klimmzugstange positioniert werden soll, den Abstand von der Wand bis zur Oberfläche des Blendrahmens. In der Regel beträgt er ca. 1,5 cm. Diesen Wert ziehen Sie von dem zuvor unter 1. ermittelten ab.
Beispielrechnung zur Ermittlung der passenden Größe Ihrer Klimmzugstange:
Distanz der Blendrahmen (1. Wert) minus Abstand Wand-Blendrahmen (2. Wert): 16,5 cm – 1,5 cm = 15 cm. Daraus ergibt sich die Größe 1 (13–18 cm). Beachten Sie bitte, dass die Höhe des Blendrahmens max. 7 cm betragen und er nicht breiter als 1 m sein darf. Sollten die bei uns angebotenen Größen nicht auf Ihren Türrahmen passen, wenden Sie sich bitte an unser Kundenzentrum.